De meest rustgevende muziekgenres

Het leven kan tegenwoordig erg stressvol zijn, bijvoorbeeld door deadlines op het werk of door auto’s met pech. Bij KEF denken we echter dat de kracht van geluid voor wat verlichting kan zorgen.

Het is algemeen bekend dat muziek een positief effect kan hebben op ons humeur. We weten allemaal hoe opbeurend het kan zijn om dat favoriete nummer weer te horen en we willen dat fenomeen in deze gids nader onderzoeken. We duiken dieper in de wetenschap achter het effect van muziek op onze stemming en hoe de kalmerende kracht van geluid kan worden vergroot voor een ultiem relaxmoment.

Hoe muziek helpt om stress te verminderen

Wel eens de eerste klanken van een favoriet nummer gehoord en gemerkt dat uw schouders en kaak direct ontspanden en uw hartslag stabiel werd? Dat was geen inbeelding. Het is wetenschap.

Diverse gebieden van het brein worden door muziek geactiveerd en gestimuleerd, waaronder de gebieden die verband houden met ons geheugen, spiergeheugen, analyse- en communicatievermogen, maar ook het genotscentrum en de amygdala (waar emoties worden verwerkt).

Wat betreft vermindering van stress kan muziek het autonome zenuwstelsel bovendien beïnvloeden door te helpen bij het reguleren van de hartslag en ademhaling en bij het creëren van rust.

Actief luisteren: neem de tijd om écht te luisteren

Veel mensen vinden het prettig om muziek te gebruiken als achtergrond of zelfs als stimulans bij taken die anders veel saaier zouden zijn. Soms kan simpelweg niets doen en alleen zitten en luisteren echter wonderen verrichten bij het verlichten van stress.

Dat komt doordat multitasken weliswaar efficiënt is, maar ook kan zorgen voor cognitieve overbelasting, waardoor psychische vermoeidheid en stress juist toenemen. Dat betekent niet dat muziek ter ontspanning tijdens een stressvolle taak geen goed idee is. Het is vooral belangrijk om de juiste muziek te kiezen voor de juiste situatie.

Als muziek niet centraal staat en dient als rustgevende achtergrond dan is het slim om muziek met songteksten te vermijden en te kiezen voor lo-fi beats of langzamere klassieke nummers met een constant, regelmatig ritme. Zo geniet u van muziek zonder dat dit gevolgen heeft voor uw cognitieve focus.

Zodra u klaar bent met uw werk en meer tijd hebt voor uzelf, kunt u zich overgeven aan gedetailleerde melodieën of rijke songteksten. Dit kan een bijzonder effectieve manier zijn om mindfulness (een therapeutische techniek waarbij de focus volledig ligt op de zintuiglijke prikkels die op een bepaald moment worden ervaren) te beoefenen en alle subtiele details en opkomende gevoelens ten volle te beleven.

Muziek inzetten voor mindfulness

Bij mindfulness is het van belang om in het hier en nu te blijven. Dit werkt enorm kalmerend en rustgevend doordat we loskomen van tegenslagen uit het verleden en van zorgen over de toekomst.

Actief luisteren naar favoriete muziek is een uitstekende mindfulnessoefening omdat het een duidelijk focuspunt oplevert. U kunt helemaal opgaan in de songteksten, het veranderende ritme, wat dan ook. Al lukt het u om slechts één nummer echt gefocust te blijven, dan zijn dat toch twee minuten zonder andere gedachten en zorgen.

Zet uw telefoon op stil tijdens het nummer waarop al uw aandacht is gericht om optimaal te profiteren van de ervaring.

De beste muzieksoorten ter ontspanning

Er bestaat niet één specifieke soort muziek die optimaal is om bij te ontspannen. Elke luisteraar is immers uniek en iedereen ervaart andere sensaties en gevoelens bij verschillende soorten audio. Uit onderzoek blijkt echter wel dat bepaalde ritmes, genres en soundscapes rustgevend zijn voor een breder publiek. 

De meest rustgevende muziekgenres

Klassieke muziek wordt vaak aanbevolen ter ontspanning, met name stukken uit de barokke periode. Kies nummers met een ritme van 60 beats per minuut of lager, want luisteren naar deze langzamere muziek is wetenschappelijk bewezen bevorderlijk voor een tragere ademhaling en hartslag.

Ook jazz is een populaire keuze voor muziek met een lage bpm, dankzij de vloeiende melodieën en warme, zwoele vocalen. Naast de voor de hand liggende opties zijn er echter nog talloze andere rustgevende muziekgenres.

Muziek gebruiken om rustgevende herinneringen op te wekken

Probeer via muziek kalmerende herinneringen op te roepen. Muziek is nauw verbonden aan herinneringen en kan helpen bij het versterken van emotionele gevoelens over eerdere ervaringen. Het luisteren naar nummers die we koppelen aan rustgevende of prettige herinneringen kan dan ook bijzonder verlichtend werken. 

Natuurklanken om stress te verlichten

Natuurlijke soundscapes bieden een andere krachtige methode om de zintuigen tot rust te laten komen. Van het geruis van golven tot zachte briesjes en gezang van vogels, natuurlijke klanken hebben een kalmerend effect dankzij onze ‘biofilie’, de aangeboren behoefte van mensen om verbinding te maken met de natuur. Als u in een drukke, rumoerige stedelijke omgeving woont, biedt een huis vol natuurlijke soundscapes het perfecte tegenwicht voor de chaos van de stad.

Met high-fidelity luidsprekers, zoals die uit KEF’s HiFi-serie, geniet u zelfs midden in de stad ten volle van de klanken van de natuur. De natuurlijke klanken komen uit alle richtingen, waardoor muren verdwijnen en u zich in het bos waant, op het strand, of waar dan ook …

Waarom geluidskwaliteit van belang is bij mentale vermoeidheid

Luisteren kan meer energie kosten als de geluidskwaliteit slecht is en dit kan op den duur leiden tot cognitieve overbelasting. Dus hoe beter de geluidskwaliteit, hoe minder belastend voor de zintuigen en hoe minder stress. Helder, uitgebalanceerd geluid zorgt voor minder ruis, zodat u echt in het moment kunt opgaan.

Hoogwaardig geluid is bovendien veel intenser. Met high-fidelity audio ervaren luisteraars het gevoel alsof de artiest en de instrumenten fysiek in de ruimte aanwezig zijn, waardoor al het andere moeiteloos naar de achtergrond verdwijnt. Hoewel het uiteraard geweldig zou zijn als we elke keer als we even op adem willen komen naar een concert van onze favoriete artiest zouden kunnen gaan, is dat voor de meesten van ons helaas niet weggelegd … maar meeslepende high-fidelity opnames zijn een perfect alternatief.

Een ‘kalmerende’ playlist samenstellen

Het samenstellen van een rustgevende playlist is heel persoonlijk, afhankelijk van voorkeuren, herinneringen en meer. Twee mensen kunnen afzonderlijk van elkaar een kalmerende playlist samenstellen met totaal andere muziek. We hebben echter wel enkele tips om een persoonlijke rustgevende playlist op te stellen.

De nostalgische playlist

Uw gelukkigste en meest rustgevende momenten staan centraal bij deze playlist. Van liedjes die u met vrienden hebt gezongen tot het eerste nummer waarop u tijdens uw bruiloft hebt gedanst of de melodie die uw ouders altijd neurieden, deze playlist wordt een verzameling van al die positieve gevoelens en versterkt uw herinneringen. 

De gedeelde playlist

Muziek werkt ook kalmerend voor onze geest doordat het ons helpt verbinding te maken met anderen. Omdat muziek zo persoonlijk en emotioneel is, levert het delen van een luisterervaring met een ander een geweldige kans op om verbinding met elkaar te maken. 

Hoe leuk zou het zijn om samen met uw partner, goede vriend(in) of een gezinslid een gedeelde rustgevende playlist samen te stellen met jullie favoriete kalmerende nummers? Door samen te luisteren en tot rust te komen, groeit de onderlinge verbondenheid. 

De langzame playlist

Zoals eerder vermeld, gaan onze hartslag en ademhaling omlaag van nummers met 60 bpm of lager, dus zo’n langzame playlist is de perfecte manier om te ontspannen. Voorbeelden van nummers met 60 bpm of lager zijn ‘Landslide’ van Fleetwood Mac, ‘Make You Feel My Love’ van Adele en ‘My Girl’ van Otis Redding.

Een rustgevende ruimte creëren met draadloze systemen van KEF

Bij KEF bieden we een breed assortiment luidsprekers, van draadloze boekenplankmodellen tot vloerstaande modellen. Dus hoe u ook het liefst luistert en waar u ook graag ontspant, wij hebben de perfecte luidspreker voor u.

Veel mensen vinden het fijn om een luisterplek te creëren, een knus hoekje om van muziek te genieten. Met onze opsteltips voor luidsprekers en subwoofers maakt u hier de perfecte plek van.

In de zomer komt u pas echt heerlijk tot rust op een ligstoel terwijl u luistert naar uw favoriete album. Met de draagbare Muo van KEF geniet u ook buiten van de kracht van HiFi.

De badkuip is een andere plek waar veel mensen op adem komen. De akoestiek is daar vaak ook fenomenaal. Dus wat let u om zelfs in bad te profiteren van high-fidelity geluid? Met het luidsprekeraanbod van KEF, in het bijzonder de Muo, luistert u in de badkamer naar de kracht van HiFi en wordt uw verzorgingsritueel nog luxueuzer.


Klaar voor nog meer ontspanning dankzij geluid? Vind vandaag nog uw KEF-luidsprekers.